人気ブログランキング | 話題のタグを見る

602/Life style

乗馬してます

朝晩に乗馬、続いています。といっても、本当のお馬さんに乗っているわけではなく、家庭用エクササイズマシーンのあれです。

私は朝はヨガか太極拳をするので晩しか乗りませんが、ルパンは朝晩2回乗ることに決めて、朝ご飯前と晩ご飯2時間後にテレビを見ながら乗っています。1回15分以上は続けて乗ってはいけないようなので、ジムで1時間走っていたことを考えれば、けっこうすぐに終わってしまいます。とはいえ、乗るだけとはいえ結構くるものが。

内股でしっかりマシーンをはさんで、上半身と頭はまっすぐ、足をしっかりあげて(辛ければ床についていても可)という基本姿勢で15分揺られていると、今まで使っていなかった筋肉にひしひしと負荷がかかっていることがわかります。翌朝から内股と、腹筋の奥の方に懐かしさ漂う筋肉痛。効いてる感があります。
1週間になりますが『腰痛マシやわ〜』とルパンは満面の笑み。腹筋と背筋を鍛える以前に、まずストレッチのような効果が出てるんじゃないかと思います。これからも真面目に続けていけば、腹筋と背筋も育ってバランスが取れて来るのでしょう。3ヶ月後くらいが楽しみです。
by tmk_hys | 2006-10-12 21:53 | Days